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网红减肥操大测评!看看哪套瘦最快!

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“每逢佳节胖三斤”、“二月不减肥,三月四月徒伤悲”,冬天去健身房或者户外跑步又着实难以坚持。

总结七大适合在家里做的健身操,大家按自己体质对号入座,在家练也能瘦成一道闪电~

 

入门级:郑多燕

说起减肥操,不得不提的人物就是郑多燕了。简单易上手,是很好的入门级锻炼。

1  郑多燕小红帽

★★★

郑多燕小红帽针对全身锻炼,增强体力,动作不复杂,易于模仿,节奏慢,时间比较短,一节大概半个小时,非常适合小白入门,或者上了年纪的妈妈们。

缺点


动作重复率高,有些枯燥,运动量小,减脂效果比较鸡肋啦。而且只有一节,多做几天就没有太多激情,不推荐有运动习惯的MM做。

2 郑多燕小灰帽

★★☆

小灰帽和小红帽差不多,大概也是半个多小时,比较适合没有时间人士。主要目的是塑形,所以想保持身材、让身形更紧致还是比较推荐的。

缺点


动作柔和,运动强度小,会有枯燥乏味的感觉,光靠这个减肥很难,性价比太低。

基础级:pump it up和CIZE

3  pump it up

★★★★

pump it up结合舞曲的形式,很有动感,做起来很欢快,容易坚持下来。这套操共有15节,所以做起来每天不一样还是很有趣的。

缺点


每套操大概75分钟,和其他操课比起来时间有点长;动作不太容易记下来,节奏感不好的同学不太适合。

4  CIZE

★★★★☆

CIZE全套是新潮街舞动作,减肥健身的同时还习得跳舞的本领,一石二鸟何乐而不为为呢;将舞蹈和运动结合起来,趣味性强不枯燥,跳得开心容易坚持;

缺点


身体协调性不好记性不好跳下来比较困难,强度比较小,减脂效果一般。

进阶级:P90X和FocusT25

 

5  P90X

★★★☆

著名的腹肌撕裂者就是出自这个系列,一套下来是90天,很适合有一定运动基础的MM和立志减脂瘦身的MM做。它以增加肌肉为主,所以有很多男士也在做这一套。

缺点


有些需要配合器械,没有其他操那么方便;坚持下来需要较强的毅力,因为它是偏向增肌的,所以伴有肌肉酸痛的感觉。

6  Focus T25

★★★★★

一节课上25分钟,非常适合没有时间的MM选择,但是做完也会有大汗淋漓的感觉,正如它广告语所说,专门为了没有时间去健身房人士准备。

拥有系统的训练课程表,编排合理,每天跟着课程表容易坚持;做动作有一个亚洲女孩示范简易版,做不下来可以做简易版,还是非常贴心考虑不同人的运动承受能力;近年来才推出的,所以画质清晰看着很舒服。

缺点


没有老师指导自己做不知道核心收紧等等,这样效果会大打折扣。

大师级:Insanity

7 Insanity

★★★☆

Insanity有点类似于专业运动员的健身法,被称为“刷脂利器”,一共63天的课程,有专门的课程表,第一个月大概是40min左右,第二个月的课程大概60分钟左右,不需要器材,坚持下来对于身体素质、心肺功能的提高是惊人的。

缺点


过程只能用一个字形容:虐!膝盖和脚腕很容易受伤,特别不建议运动小白做。

各种网红减肥塑身操的评测就到这里啦!万变不离其宗,根据自身实际情况,选择了适合自己的一种,就要坚持下去吧!

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