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秋冬养生的3大要点,你能做到吗?


西



▲冬日美景



善养生之人,少色欲所以养精也;少语言所以养气也;少思虑所以养神也;此调养三宝之大旨也。

秋冬季节来临,天气转凉,喜欢健康养生的朋友们早已经跟上脚步,慢慢调理身体各方面的养生情况。但是也有很多人不关注养生,更不知道养生应该从何养起,那么我们今天就时候给喜欢养生的朋友和不知道应该怎样养生的朋友们指明方向,告诉你们秋冬养生的三大要点。

有则改之无则加勉,我们一起来看吧~



一、睡前泡脚

睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚部血管扩张,可促进血液循环,使人易于入睡。人的脚掌上密布着许多血管,用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,供给脚部更多的养料,使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用,由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚心上的神经,可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳。

二、睡前刷牙

《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒积于齿,漱,此善于养齿者。”口中清洁,利于睡眠。从口腔保健的角度看,晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。不仅减少细菌的滋长,这对预防龋齿,牙周病的发生,保护牙齿及牙周组织起到很大作用。当然,我们主张晚上刷牙,把白天进食后的口腔残渣清洁干净,口腔停止运动,唾液分泌减少,利于我们把精力都放在维持良好的睡眠上。

三、睡前散步

《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”睡前的散步有利于气血的流通,使气顺血和,可以促进人体完成由动极而返于静的过程,由此而使人得到更好的休息和睡眠。

此外,睡前在户外散步,大脑会更显得清醒,心情会更显得舒畅,吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程,这对人体是有益的,尤其是对从事脑力劳动的人消除大脑的过度疲劳、解除大脑神经的紧张帮助更大。

关于秋冬养生的三大要点已经推荐给大家了,希望大家能够认真做好每一点,健康养生身体才会更加强壮,愿全天下每个人都能够健康长寿,无病无灾。



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