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膳食养生丨我们的胃有4“怕” 养胃应牢记这4个禁忌

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俗话说的好,十个健康的胃有九个是生病的,它提醒人们,胃很容易生病,必须仔细照顾,然而,事实上,胃的健康容易被忽视,像是一些老年患者经常在胃痛的时候,才会想起来吃药,这对胃的伤害是非常大的,长期胃疼不治疗,容易造成胃穿孔的发生,那么如何保养自己的胃?

我们的胃有4“怕”,养胃应牢记这4个禁忌!


1、害怕吃饭不守时


饥一顿饱一顿似乎已经成为很多上班族的习惯,但这无意的饥饿和饱腹感,会慢慢侵蚀胃的健康。近年来,功能性消化不良的发生率,以及胃炎和胃溃疡的发病率在逐年的上升,白领人群占很大一部分。胃是非常遵守时间表的,白天胃液的分泌存在高峰和低谷,从而促进及时消化食物,要是没有中和胃酸和胃蛋白酶的食物,那么就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成伤害。


2、害怕晚餐吃的太饱


健康的消化系统往往是在早饭忘记吃,中午对付,晚上大吃大喝中摧毁的,按照人们每天摄入的热量以及工作计算,早餐和晚餐应该占百分之三十,午餐占百分之四十才行。晚饭吃的太饱,不但让睡眠质量下降,导致肥胖,还迫使胃肠道处于超负荷的工作中,过度分泌的胃液会侵蚀胃黏膜,从长远来看,就会造成糜烂、溃疡和其他疾病。



3、害怕不干净的食物


要是吃了不干净的食物或者是腐烂变质的食物,很容易引起急性胃炎、胃疼、胃扩张和呕吐等症状。幽门螺杆菌是一种重要的致病因素,很多慢性胃疾病的发生和发展,主要是由于饮食不洁和相互感染发生的。



4、害怕狼吞虎咽


当食物进入胃的时候,它需要存储、研磨和消化,才能进入小肠,培养一个细嚼慢咽的好习惯,可以增加唾液的分泌,有利于更好的消化和吸收营养物质。要是咀嚼不细,出现狼吞虎咽的现象,粗糙的食物会直接穿透胃粘膜,增加胃的负担,延长食物在胃里的停留时间,导致胃部肌肉的疲劳,减少胃的能动性。


以上就是关于如何保养自己的胃的相关知识,相信大家经过阅读已经了解了内容,大家要保护好自己的胃,减少胃部疾病的发生就,远离以上四种坏习惯,记得早晨要吃好,中午吃饱,晚上吃少,才能让胃更加的健康。

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