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二十四节气之【大寒】养生方


 

     大寒是农历年中的最后一个节气,亦是公认的进补好时节。大寒正是一个由冬到春的过渡时期,饮食起居应随之“转轨”。养生饮食宜减咸增苦以养心气,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可多吃。



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现代人身体常处亚健康状态、六祖寺大愿大和尚慈悲,为大众开示药师法门的养生秘诀,教导我们顺应天地运行变化的规律,让身心不分离,能量不流失,身体越来越健康,我们的能量越来越足,我们的精力越来越充沛。遵循药师法门节气配方,节气养生茶道地选材。



    

  

   大寒是一年的最后一个节气,适合于强肝壮胆,就能够帮助阳气升发,防风寒。

      大寒养生方(黄花合欢汤):用黄花菜二十五克,合欢花十克,加水煮半个小时,睡前一个小时的时候放一点蜂蜜来喝,就能够治疗健忘、治疗失眠,如果心中很郁闷,可以疏解心中的郁闷之气。

      黄花菜,古语里面叫做萱草,白居易有一句诗叫做“萱草解忘忧”,所以萱草——黄花菜是能够消除心中的郁闷之气的。

      当然在大寒的时候也可以吃八宝饭,用糯米五百克,莲子二百五十克,大枣二百五十克,薏米和蜜冬瓜条各一百五十克,蜜樱桃八十克,龙眼肉八十克,瓜子仁二十克,白糖适量,用这些来做八宝饭,一家这个量应该就够了。


          ----节选自大愿法师《药师法门健康养生随许法》







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饮食:减咸增苦


         大寒时节,天气依然寒冷,但室内多开放有空调、暖气等,人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜等,可以缓解这种燥热。但是切忌贪食冷饮,否则会导致胃肠受寒。另外,还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气,却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。


        饮食上宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年食物,此时要注意避免饥饱失调,可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如山楂、柚子等,也可多喝小米粥等。



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精神:心情舒畅


        所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,应安心养性,怡神敛气,尤其是老年人要注意保持心情舒畅,心境平和。



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起居:早睡晚起


        为了顺应冬“藏”,人们在起居方上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风。

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生活:睡前洗脚


         大寒时节,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。