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健康 | 孩子近视的6大元凶,比手机、电视杀伤力更大!

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说自己的孩子小小年纪就带上了厚重的眼镜

你家孩子是不是也如此呐?

预防近视要从娃娃抓起

今天就跟着麦咭来看一下近视的原因

以及如何防治吧

近视的孩子越来越多,据媒体报道,世界卫生组织的一项研究报告显示,目前,中国的近视患者已高达6亿,其中,青少年的近视率更是位居世界第一,而近视低龄化的趋势更令人担忧。


背后的原因,值得家长们深思。 

睡眠不足


  有关部门对儿童青少年视力进行了监测调查,发现每天睡眠时间不足9小时对比睡眠时间达到9小时的孩子,近视风险增加9倍。睡眠时间不足9小时的孩子近视比率达76.5%,睡眠时间达到9小时的孩子只有23.5%的患近视概率。


  孩子处于幼童时期,应该多注重睡眠,睡眠除了能为孩子身体补充能量,还能从根源上预防近视。某健康部门主管胡怡君说,成长阶段的孩子如果缺乏充足的睡眠,与近视率提升有很大的关系,增加孩子睡眠的时间能降低近视风险。


用眼过度


  孩子看书学习、上兴趣班时间过长,都会影响眼睛近视。长时间的用眼会使眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息,久而久之,当看远处时,眼睛的肌肉无法放松会呈痉挛的状态,这样看远处就会感到模糊,进而形成近视。


  儿童专家曾提示,7岁前儿童眼睛最长的使用时间是30分钟,而7岁以后的人们眼睛最长的使用时间是40分钟。这也是幼儿园课程设置时间为30分钟、小学开始后每节课设置时间为40分钟的原因。


错误的拿笔姿势和坐姿


  国家卫生部褚仁远教授最先提出,不规范的握笔姿势和坐姿是导致孩子近视的重要原因。如果孩子在握笔时,拇指与食指之间没有留缝隙,拇指就会挡住视线让孩子无法看到指尖,只有将头向一侧倾斜才可以看到书写的字,错误的歪头用眼将会导致近视。


  正确的拿笔姿势应该是:拇指与中指指尖相接,把拇指与食指指尖的空隙留出,同时头摆正,双眼从这个空隙上方直视笔尖,并保证双眼与笔尖的距离一致。



  同样,坐姿端正,这是童子功。做得好不好,虽不会有立竿见影的效果,却会潜移默化地影响我们。坐的歪歪扭扭,既容易使眼睛疲劳,又可能造成脊柱发育不良。 

户外运动量不足


  澳大利亚国立大学的近视研究者Morgan认为增加户外活动时间可以帮助防治中国儿童近视的发生。孩子们缺乏户外运动,眼睛无法充分接受全光谱光源的照射,导致近视患病率增高。


  他同中山大学眼科中心的团队发起过一项对5到7岁儿童为时3年的研究。研究发现,每天的户外活动时间增加40分钟的儿童,到9岁时近视发病率为30%。


饮食不合理


  日本有关专家测定,甜食会助长孩子眼睛近视,主要是因为当摄入过多的酸甜食品后,糖分在代谢过程中会消耗大量的维生素B1,同时,血液中会产生大量的酸性物质,致使食物中的钙离子难以被人体吸收,从而降低眼球弹性,导致近视。 



噪音污染


  实验表明,由电视机、录音机所产生的噪音可达 60-80 分贝,洗衣机为 40-70 分贝,电冰箱为 34-50 分贝,高声说话也可达 60 分贝。当声源作用于耳朵时,敏感使视觉神经也会随之躁动,导致视力减弱。 



如今,孩子近视率居高不下,预防近视已成为全球性的话题,那么,如何预防儿童近视呢? 


养成良好的睡眠习惯


  良好的睡眠有助于孩子的视力发育,不同年龄的孩子要达到相应的睡眠时间,才能保证孩子的身体达到最佳健康水平。


  专家推荐,学龄前儿童(3-5岁)每天睡眠时间应为10-13小时、小学学童(6-13岁)为9-11小时、青少年(14-17岁)则为8-10小时。


保持足够的户外运动


  首都医科大学王宇教授指出,每天2小时、每周10小时以上的户外活动,可以让孩子的近视发生率降低10%以上。


  平时孩子在学校里没有那么多时间去户外运动,我们又时常忙于工作,顾不上带孩子出去玩,可以在接孩子放学回家时,提前一个站下车或走路回家,无形中可增加半个小时到一个小时的户外时间。



  要减少近视的发展速度,户外活动至少要保持40分钟到2个小时。这已经被各个国家和地区的跟踪试验证明。 


劳逸结合是关键

 

 孩子看电视甚至玩手机,只要控制好时间,都是可以允许的。现在电子产品普及的太广泛,孩子不可能不接触,既然杜绝不了,就想办法让孩子做到劳逸结合。



合理膳食更重要


 日常生活中,除了避免孩子偏食、吃过多甜食以外,要多补充多钙、铬丰富的食物,如豆类、动物肝脏、蛋黄、牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、鱼类等。还要补充富含维生素B1的食物,比如奶制品、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等维生素B1含量都很丰富。


  叶黄素堪称“隐形太阳镜”,猕猴桃是叶黄素含量最高的水果,其次还有玉米、蛋黄的叶黄素含量也很高。