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女性冬季养生小知识


冬季养生,以藏为道。在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。女性冬季养生该注意哪些问题?女性冬季养生常识有哪些呢?


1、注意防寒不受冻

因为女性身体的特殊性,冬季天气寒冷时,一定要注意防寒。冬季气温低,皮肤裸露部位容易冻伤,如手部、头部、颈部等等。,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还要记得随时摩擦双手和耳朵,适时踮脚、锻炼。不能穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。

2、冬季女性多吃蔬果

冬季有很多时令蔬果,有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质,多吃这些新鲜的蔬菜水果,不但能让身体抵抗寒冷,更能增强身体的免疫力,预防呼吸道等器官的感染,尽量少吃油腻肉类食物,以青菜为主最为养生,日常尽量用水果替代膨化小零食,保持营养的均衡。

3、早睡早起不熬夜

同时,不要熬夜,要习惯早睡早起,以保持皮肤的健康。据研究表明,睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病,所以给自己一个充足的美容觉,睡眠充足了,精神自然也跟着好。

4.忌蒙头睡觉

冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

5、保养皮肤多补水

因冬季干燥,人体容易缺水,想要维持大脑与身体各器官细胞的正常运行,就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000-3000毫升的水,这样才能保证身体里有充足的水分。

6.冬季防干裂护唇

冬季干裂的不止是肌肤,嘴柔弱的双唇很容易受到伤害。在平时里饮食中要多补充水分和油脂,补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及性平和或偏冷的食物。脱皮或者干燥的嘴唇,在唇部上轻轻的抹上一层凡士林,然后再用牙刷,以大圆的方式轻柔刷唇,之后用温湿毛巾轻轻的擦拭嘴唇,一天之内重复两次左右,不久可以感到嘴唇柔软,光滑。

7、冬季洗浴有四忌

忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。不然,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,引发破裂,皮痒。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、润肤膏等,以保持皮肤光滑湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

8、穿着柔和防静电

冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。

9、情绪乐观保持好

女性的感情往往比较细腻,特别是冬季,天气本来就干燥,加上消极的情绪,往往更容易“上火”,因此,女性朋友要注意乐观情绪的保持。

10.忌蒙头睡觉

冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

11.热水泡脚促睡眠

女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。

12.经常运动排寒气

每天出门晒下太阳,做点运动,能呼吸清新的空气,活动筋骨,改善血液循环,调节身体的新陈代谢,更加有利于提高机体免疫力,排出身体内的寒气。上下班快走,简单的爬楼梯等都有助于强化体温调节能力。