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教你与众不同的热身运动,它就是跆拳道里面的腿法!

现在大家做健身之前都要做一些热身活动,有的是拉伸运动,有的是压腿动作。现在我们教给你一些别样的热身运动,它就是跆拳道里面的腿法。

一、前踢​

教你与众不同的热身运动,它就是跆拳道里面的腿法!

前踢就是身体站直,上身保持停止直。大腿先抬起,要夹紧,然后小腿向上摆。脚尖要绷紧,不要随意晃动。要尽量向高的地方踢,下次比上次高一点,效果就出来了。

二、横踢

教你与众不同的热身运动,它就是跆拳道里面的腿法!

横踢就是在前踢的基础上的一个动作,横踢右脚蹬地,重心慢慢移至左脚,右脚碾压地,旋转180度,然后提大腿,屈膝,摆小腿。这是身体呈现的是一条线。然后快速撤回,开始下一个动作。

三、推踢

教你与众不同的热身运动,它就是跆拳道里面的腿法!

在推踢的时候,重心向前移。前脚掌抓地,然后另一条腿大腿抬起,小腿向前推。推踢也要注意高度。

每一个腿法都可以当做你的热身运动,把这些腿法做熟练,既拉伸了你的肌肉,也让身体柔韧性更好。