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最大的成功,就是健康地活着!


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现在大家都在讲幸福。什么是幸福?


我认为健康就是幸福!


有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。



健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。


而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。


养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长,第二是要活得好。


活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实为时已晚!


养生应该是30岁左右开始。


很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒。所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。



 01 

在健康问题上,

你自己比谁都管用。


早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。


现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。


早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。


主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

 02 

全世界最不好的习惯是抽烟


抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。



 03 

营养过剩一样中毒


每天一定要多喝水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。


茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。


千万记住,水是人的生命。



 04 

人不是老死的

不是病死的,是气死的


《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。


人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。



 05 

走路是最好的锻炼方式


什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。


每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。


但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。


心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。



一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?


控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。

 06 

喝醉一次酒

等于得一次急性肝炎


最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。



 0

请大家记住一个原则


吃植物性的东西。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。


但健康并不只是身体的保养,更需要有健康的心态。


学会自我调整让你我知足常乐;学会释放压力让你我更加乐观;要学会拿得起放得下更让你我心中无烦恼。学会这几点,自然就有了一个健康的心态。

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