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肠道总爱长息肉?多做2件事,肠道更平滑

结肠直肠息肉也称为非肿瘤性息肉,诱发的主要原因与遗传、生活习惯和饮食因素有关。研究表明,这种息肉是结直肠癌的原因之一。现代社会中,人们的生活习惯和饮食习惯越来越不规律,熬夜,吸烟,饮酒,不但伤害身体,还使结肠息肉更加频发。的确,日常习惯是导致肠道息肉的主要原因,因此,应该多注意生活和饮食,维持肠道健康。

肠道总爱长息肉?多做2件事,肠道更平滑

日常要怎么做,以预防肠道息肉呢?

1、坚持有氧运动:有氧运动能使人体促进体内氧气吸收循环,使身体机能更好。一般来说,有氧运动包括跳舞、骑车、散步、跑步等,不仅能促进胃肠蠕动,促进毒素排出,维持肠道清洁健康的环境。并且,还能降低息肉的存活率,预防息肉。

2、多吃润肠食物:食用润肠食物可以使肠道内粪便排出通畅,避免宿便的堆积刺激肠道产生息肉。在生活中,常见的润肠食物有香蕉、西兰花等,食用后可以减少肠道吸收过多的葡萄糖,有利于肠道内部环境维持平衡,并降低了息肉生长的几率。

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预防肠道息肉,需要注意什么?

1、少吃太咸的食物:亚硝酸盐主要存在于高盐食品,此类食物在制作过程中放了很多盐。盐与空气中的细菌长期接触后,会产生大量的亚硝酸盐,经常食用可能导致肠道吸收过多水分,使肠道干燥,增加息肉的发生率,因此要少吃。

2、避免过度食用油腻食物:油腻的食物中含有高胆固醇,这类食物包括动物的大脑和内脏、鹅肝、猪蹄等。如果高胆固醇食物经常摄入,可能导致大量脂肪在肠道内积聚,增加肠道油脂,影响肠道健康,进而增加息肉的生长速度。

肠道总爱长息肉?多做2件事,肠道更平滑

3、改善作息:若想预防肠息肉的发生,需要在日常生活中注意起居作息。若常熬夜,会使得身体的生物钟状态混乱,进而导致肠道的蠕动减少,容易引起宿便和其他肠道垃圾的堆积,刺激肠道的内壁和黏膜,使得肠道的息肉增生。

肠道息肉作为一个消化系统疾病,若是发生,肯定和日常的饮食有着很大的关系。并且,肠息肉的发病率随着年龄的增长而增加。特别是对于40岁以上的人,无论男性还是女性,都有很高的发生肠息肉的可能性。所以,要想更好保护肠道,就要先从日常的饮食下手,通过合理的饮食和作息,增加肠道的运作效率,避免肠息肉和其他疾病的发生。